HOMEDetails

Details

什么是五脏？它们有哪些特点？

五脏，即心、肝、脾、肺、肾的合称。五脏的生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神。很多人将中医的五脏与现代医学命名类似的脏器混淆，但其实两者有很大区别。一起来学习中医五脏的特点吧！

1. 心

心主血脉

心推动血液在体内正常运行，将营养传送到身体的每个部位。心气指心脏搏动的动力。当心气充足，则心率及心律搏动正常，血液运行于脉内，身体得到充足的血液滋润，面色会显得红润有光泽、脉象和缓、均匀有力。若心气不足，血液不能在脉內维持有效的流动，则见面色淡白无泽，脉象细弱无力，舌色淡白等。同时，若是心主血脉的功能失调，也可引致心慌、胸痛等症状。

心主神志

广义地说，「神」指人体的外在表现及精神状态，并可透过面色、眼神、言语、及反应各方面反映出来；狭义地说，「神」指精神、意识及思维活动。心主宰人体脏腑组织器官的生理活动和人体精神意识思维。当心的功能正常则可见精神饱满，思维清晰、心情平和；若心的功能失调，则表现为健忘、烦躁易怒、易紧张、无法集中精神等。

如何养心？

所谓养心就是通过心理健康，进而达到身心健康。俗话说：“平心静气”才能养心，除了调节心态，以下的4种方式也可以起到护心的作用。

适当进行有氧运动

有氧运动有助于增强心脏的功能和耐力。要保持心脏强健，每周可进行150分钟的中强度运动。有氧运动包括散步，骑自行车，游泳，跳舞，打太极等。

中午时段可小憩片刻

源自中医的「子午流注」理论，中午11点到1点是气血进入心经最旺盛的时刻，在这时间内小憩片刻可以调养心神。

按摩养心穴

通过刺激按摩心包经上的穴位可疏通经络气血，养护心脏。

(一）内关穴

手腕横纹中点往上三横指宽
可用拇指按摩3-5分钟

(二）劳宫穴

握拳屈指时中指指尖处
可用拇指按摩3-5分钟

红色食物

心色是红色，多食红色的食品能养心入血，例如红枣、红豆、樱桃、番茄、胡萝卜等。

2. 肝

肝主藏血

中医认为肝具有贮藏血液及调节血量的作用。当人体处于休息状态时，机体的血液需求减少，多余的血液会藏于肝；在劳动时，机体的血液需求增加，肝将贮藏的血液输送至全身。若肝藏血不足则可出现头晕目眩，失眠多梦，两眼干涩，肢麻震颤拘挛，月经量少等症状。

肝主疏泄

肝具有保持全身气机疏通畅达的作用。若肝的疏泄失常，肝气郁结，血脉不畅，则出现失眠心烦、头目胀痛、胸胁胀痛、月经不调等症状。 Lung

如何养肝？

不良的生活习惯如吸烟喝酒、熬夜、滥用药物会对肝脏带来不同程度的损伤。中医认为养肝靠平日的生活习惯，以下的4种方式教你如何维持肝脏的健康。

早睡不熬夜

晚上11点到凌晨3点是肝胆旺盛时期。在这个时间段处于熟睡状态有利于肝脏有效排毒，维护肝脏健康。

控制饮酒量

酒精主要由肝脏代谢。小酒怡情，大酒伤身，减少饮酒量可减轻肝脏的负荷。

保持心情愉快

中医认为肝主情志。保持愉悦心情，有助于肝脏疏泄正常且气血调和。情绪不畅时可以尝试以下的方法：

向亲人朋友倾诉
通过运动来发泄心中郁闷
对着绿色树木缓慢深呼吸
家中可摆常青植物盆景

绿色食物

青色是肝色。绿色食物益于肝气循环、代谢，还能消除疲劳，多吃些绿色的食物能起到养肝护肝的作用，譬如秋葵、菠菜、芹菜等。

3. 脾

脾主运化

中医的 “脾” ，并非西医上的脾脏，而是包括胃、小肠、大肠等器官在内的综合功能。脾能将食物消化后转化为气血，并将其运送到全身各处。当脾运化功能失常，则可出现腹胀、大便稀、食欲不振、面黄肌瘦、倦怠乏力等症状。

如何养脾？

现代人对正确的生活饮食习惯认识不深。日复一日的饮食不节、饮食偏嗜或饥饱无常对脾胃都是一次次的冲击。所谓“三分治，七分养”，别让脾胃闹脾气了！以下的4种方式教你如何维持脾脏的健康。

保持良好的饮食习惯
1. 用餐宜定时、定量
2. 用餐宜细嚼慢咽
3. 用餐专心咀嚼，不做其它事
4. 餐后不可马上躺下
5. 餐后不宜坐着，宜缓步慢走10～15分钟
6. 尽量少吃刺激性大和难于消化的食物，如生冷、酸辣、油炸、干硬和粘腻食品
避免思虑过多

脾在志为思。忧郁多虑等负面情绪可直接损伤脾气，影响食物的消化吸收，日渐则脾胃功能减弱。一切顺其自然，别总是钻牛角尖, 将心放宽！

摩腹

摩腹可促进肠胃的消化功能和腹腔的血液循环。用双手搓热，以肚脐为中心，按顺时针方向环转推摩腹部，连作20-30圈。

黄色食物

黄色食物入脾，多吃南瓜、玉米、黄豆能加强脾脏之气，维护脾胃安康。

4. 肺

肺主气，司呼吸

《素问》记载：「诸气者，皆属于肺。」中医认为肺主一身之气，负责管理呼吸活动。肺的宣发与肃降作用在气体交换过程中的具体表现：吸气时，肺气肃降，肺吸入自然界的「清气」。呼气时，肺气宣发，肺排出体內的「浊气」。肺气的宣发肃降作用协调有序，则呼吸均匀通畅。若肺功能失调，则可出现咳嗽、气喘等症状。

如何养肺？

肺为“娇脏”，为“华盖”。因位置最高，邪必先伤。肺是人体的第一道防线，疫情期间更应该要好好保护肺，增强免疫力。以下的4种方式教你如何维持肺脏的健康。

避免抽烟

要想使肺保持清灵，首先要戒烟。建议经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，做做深呼吸，通过着意的深长呼气，将体内的浊气排出。

腹式呼吸

每天练习5-10分钟的腹式呼吸可以让氧气进入肺部更深处，扩大肺活量，改善身心健康。将一只手放在胸口上，另一只手放在腹部肚脐处。通过鼻子深吸气，让小腹向外鼓起，胸部保持不动。呼气时撅起嘴唇，放在腹部上的手会回到初始的位置。

保持大便通畅

肺与大肠相表里，两者相互依存，肺气通顺，大肠传导排泄正常。反之若肺气失于调顺，大肠腑气不通，则可能出现便秘。同样的，保持大便通畅亦有助于肺气的宣发肃降。

白色食物

白色的食物可养阴润肺，如山药、百合、银耳、莲藕、蘑菇、梨等。

5. 肾

肾主水

肾主持和调节人体水液代谢。肾调节水液代谢包括两个方面：一、将水谷精微中具有濡养滋润机体的津液输布周身；二、将各脏腑组织代谢后的浊液排出体外。这两方面，均赖肾的气化作用才能完成。在正常情况下，水饮入胃，由脾的运化上输于肺，最后由三焦及肾输送到全身。由肾代谢后的津液则化为汗液和尿液分别从皮肤汗孔及尿道排出体外。在病理上，肾主水功能失调，气化失职，则引起水肿，尿量异常等。

肾促进生殖发育

肾藏精；精是维持人体生长发育、生殖和脏腑功能活动的精微物质。生殖器官的发育及生殖能力有赖于肾精的盛衰。人出生年幼起，肾的精气逐渐充盛；发育到青春时期，随着肾精不断充盛，男性产生精液，女性月经来潮，人体性功能逐渐成熟，开始具备生殖能力。随着人从中年进入老年，肾精逐渐亏虚，生殖能力随之而下降，以至消失。