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生理性脱发是人体正常的新陈代谢,每天掉50-100根头发属正常现象。病理性脱发是指头发异常或过度脱落的现象,若掉发超过100根,甚至大面积脱落,这可是身体所发出的紧急信号。临床上常见的脱发情况有遗传性脱发、内分泌失调性脱发、疾病性脱发、老年性脱发等。

中医认为“发为血之余”、“肾其华在发”,即头发的荣润有赖于肝肾所藏的精血。 脱发多由血热、湿热、气血亏虚,以及肝肾阴虚所引起。调整饮食和生活作息能助身体恢复平衡。此外,中医食疗和针灸可同时进行以改善脱发问题。下面提供几项护发小妙招让你不再掉头发,一起来看看吧!

试试改变饮食及生活方式,以减少脱发
  • 调整心态,确保充足睡眠,配合适度的体育锻炼
  • 均衡饮食,少食煎炸油腻辛辣之品,补充蛋白质
  • 减少紫外线的直接照射、烫发或染发
  • 避免过于频繁梳头,注意力度,减少过度牵拉压迫头皮
  • 从饮食着手,来一碗补肾养血,祛风乌发的黑豆排骨汤,对头发有一定的滋养效果哦!

    食材:黑豆50g,枸杞子10g,排骨300g

    步骤:
    1. 将排骨焯水,洗净血污
    2. 将排骨、药材加入锅中,大火煮滚10分钟,后转小火煲汤2小时,或煮至排骨、黑豆熟烂
    3. 加盐调味即可食用
    每天穴位按摩可以改善头部血液循环,通过刺激毛囊减少脱发,促新发生长:
  • 百会穴:头顶中心的凹陷处,大拇指摁住耳尖,两个中指交接的地方
  • 角孙穴:耳朵内折,耳尖直上
  • 风池穴:耳后,枕骨下凹陷处
  • 太溪穴:脚内侧,脚踝与跟腱之间的凹陷中
  • 太冲穴:脚背,第1和2趾骨之间的凹陷中